Chronische stress kan een aanzienlijke negatieve invloed hebben op iemands fysieke en mentale gezondheid. Langdurige blootstelling aan stress kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder:

• Hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, hartaanval en beroerte
• Spijsverteringsproblemen, zoals het prikkelbare darm syndroom en zure oprispingen
• Ademhalingsstoornissen, zoals astma
• Psychische aandoeningen, zoals depressie en angst
• Cognitieve stoornissen, zoals geheugenverlies
• Verzwakt immuunsysteem, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor ziekten
• Huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis

Chronische stress kan ook leiden tot een aantal leefstijl gerelateerde problemen, zoals slecht slapen, ongezonde eetgewoonten en een gebrek aan lichaamsbeweging.

Al deze problemen kunnen leiden tot een neerwaartse spiraal van een slechte gezondheid en een slechte kwaliteit van leven.

Het loslaten van chronische stress is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid en welzijn. Dit kan worden gedaan door middel van een verscheidenheid aan ontspanningstechnieken en veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging, yoga, meditatie, therapie en timemanagement.

Bovendien kan het hebben van een goed ondersteuningssysteem en een positieve kijk ook helpen om de negatieve effecten van chronische stress te verminderen.

Al onze cursussen zijn gemaakt om er bij te doen, dus geschikt voor mensen met werk / gezin. We hebben in alle video’s de kern gepakt, no nonsense, zodat je niet onnodig lang over een cursus hoeft te doen.

De tijd die je er aan kwijt bent kan variëren per cursus, de 7 daagse instapcursus is bijv 30. Min per dag. De modules geven bijvoorbeeld iedere week een video met nieuwe input vrij.

Stress is een normaal en natuurlijk onderdeel van het leven, maar wanneer het chronisch oftewel ongezond wordt, kan het leiden tot een reeks fysieke en emotionele symptomen en klachten. Enkele veel voorkomende symptomen van stress zijn:

1. Lichamelijke symptomen:
Stress kan verschillende lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn, spierspanning, vermoeidheid en veranderingen in eetlust of slaappatroon. Het kan ook leiden tot maagproblemen, zoals indigestie, misselijkheid en diarree.

2. Emotionele symptomen:
Stress kan ons emotionele welzijn aantasten en gevoelens van angst, depressie, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen veroorzaken. Het kan ook leiden tot gevoelens van hopeloosheid, hulpeloosheid en een gebrek aan motivatie.

3. Gedragssymptomen:
Stress kan leiden tot gedragsveranderingen, zoals concentratieproblemen, uitstelgedrag en slechte besluitvorming. Het kan ook een afname van zelfzorg veroorzaken, zoals het verwaarlozen van persoonlijke hygiëne of lichaamsbeweging.

4. Cognitieve symptomen:
Stress kan van invloed zijn op ons vermogen om helder te denken en beslissingen te nemen. Enkele veel voorkomende cognitieve symptomen zijn geheugenproblemen, concentratieproblemen en verwarring.

5. Psychische symptomen:
Stress kan ook een reeks psychologische symptomen veroorzaken, zoals gevoelens van verdriet, woede en frustratie, evenals een gebrek aan interesse in activiteiten die ooit leuk waren.

Het is belangrijk op te merken dat niet alle symptomen van stress onmiddellijk zichtbaar zijn en dat sommige verborgen kunnen zijn. Stress kan zich bij verschillende mensen ook anders uiten. Het is belangrijk om te weten welke invloed stress op je heeft en om hulp te zoeken als je symptomen ervaart die uw dagelijks leven beïnvloeden.

Bovendien is het belangrijk om stress in een vroeg stadium aan te pakken, omdat het kan leiden tot ernstigere aandoeningen zoals angst of depressie als het niet wordt behandeld. Het beoefenen van methoden voor stressverlichting, zoals lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en timemanagement, kan helpen de symptomen te verlichten en te voorkomen dat stress chronisch wordt.

Innergy-deelnemers hebben verbetering van symptomen gemeld bij gezondheidsproblemen zoals overmatige stress, angst, depressie, burn-out, bore-out, slapeloosheid en fysieke klachten als het gevolg van stress zoals hoofdpijn, spierpijn en hoge bloeddruk.

Meer dan 300+ mensen gingen je voor en >100 5 sterren reviews op Google zijn hiervan het resultaat.

Stress wordt beschouwd als het onderliggende probleem van burn-out, omdat het de langdurige blootstelling aan stress is die leidt tot burn-out. Burn-out is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting veroorzaakt door langdurige stress. Langdurige stress kan leiden tot veranderingen in het stressresponssysteem van het lichaam, wat kan resulteren in een toestand van chronische stress. Chronische stress kan een negatieve invloed hebben op zowel de fysieke als de mentale gezondheid, wat leidt tot symptomen zoals vermoeidheid, verlies van motivatie en emotionele uitputting.

Stress kan ook veranderingen in de hersenen veroorzaken, zoals een verhoging van de cortisolspiegel en een afname van de activiteit van bepaalde delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor stemmingsregulatie, wat kan bijdragen aan het ontstaan van burn-out. Stress kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van andere psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, die de symptomen van burn-out verder kunnen verergeren.

Bovendien, wanneer stress chronisch wordt, kan het ook leiden tot de ontwikkeling van ongezonde coping-mechanismen, zoals middelenmisbruik en verwaarlozing van zelfzorg, die de symptomen van burn-out verder kunnen verergeren.

Al met al is stress niet de enige factor die kan bijdragen aan burn-out, maar wordt het wel als het onderliggende probleem beschouwd, omdat het de langdurige blootstelling aan stress is die leidt tot de ontwikkeling van burn-out en de bijbehorende symptomen.

Bron: Psychologen Nederland

Ontspanningstechnieken kunnen hoofdpijn helpen verminderen omdat ze ontspanning bevorderen en spierspanning verminderen. Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals stress, spierspanning en een slechte houding, en ontspanningstechnieken kunnen helpen om deze onderliggende oorzaken aan te pakken. Hier zijn een paar manieren waarop ontspanningstechnieken kunnen helpen hoofdpijn te verminderen:

1. Spierspanning verminderen: Ontspanningstechnieken, zoals progressieve spierontspanning, yoga en diep ademhalen, kunnen helpen de spierspanning in het hoofd, de nek en de schouders te verminderen. Dit kan helpen om pijn veroorzaakt door spanningshoofdpijn te verlichten.

2. Stress verminderen: Stress is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn, en ontspanningstechnieken kunnen helpen stress te verminderen door ontspanning te bevorderen en negatieve gedachten en emoties te verminderen.

3. Verbetering van de doorbloeding: Ontspanningstechnieken kunnen helpen de doorbloeding te verbeteren door spierspanning en stress te verminderen, wat kan helpen pijn veroorzaakt door migraine te verlichten.

4. Verbetering van de slaap: Ontspanningstechnieken kunnen helpen om de slaap te verbeteren door stress en angst te verminderen, wat kan helpen pijn veroorzaakt door slaapgerelateerde hoofdpijn te verlichten.

5. Verbetering van het algehele welzijn: Ontspanningstechnieken kunnen helpen om het algehele welzijn te verbeteren door stress te verminderen en ontspanning te bevorderen, wat kan helpen om de frequentie en intensiteit van hoofdpijn te verminderen.

Het is belangrijk op te merken dat hoofdpijn veroorzaakt kan worden door verschillende factoren en dat ontspanningstechnieken mogelijk niet voor alle soorten hoofdpijn effectief zijn. Het is belangrijk om een zorgverlener te raadplegen om de onderliggende oorzaak van hoofdpijn vast te stellen en om ontspanningstechnieken te gebruiken als onderdeel van een uitgebreid behandelplan.

Ontspanningstechnieken kunnen helpen om beter te slapen door stress- en angstniveaus te verminderen, die de slaap kunnen verstoren. Deze technieken kunnen helpen om de geest en het lichaam te kalmeren, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Diepe ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning kunnen helpen om de hartslag te vertragen en de bloeddruk te verlagen, waardoor het gemakkelijker kan worden om te ontspannen en in slaap te vallen. Geleide beelden meditatie en visualisatie kunnen ook worden gebruikt om een vredige en kalmerende omgeving in de geest te creëren, wat kan helpen om snelle gedachten en mentale afleidingen te verminderen die iemand wakker kunnen houden.

Bovendien kunnen ontspanningstechnieken ook helpen om de algehele slaapkwaliteit te verbeteren door een diepere en meer rustgevende slaap te bevorderen. Dit kan ertoe leiden dat u zich verfrist en energieker voelt bij het ontwaken, wat de algehele productiviteit en het welzijn kan verbeteren.

Het is belangrijk op te merken dat het enige tijd en oefening kan kosten om te leren ontspannen en in slaap te vallen met behulp van deze technieken, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, zal het gemakkelijker zijn om ze als gewoonte te gebruiken voordat je gaat slapen.

Ja, stress kan spierspanning veroorzaken. Wanneer een persoon onder stress staat, geeft het lichaam bepaalde chemicaliën en hormonen af, zoals cortisol en adrenaline, waardoor spieren kunnen spannen. Dit kan leiden tot een aandoening die 'hypertonie' wordt genoemd, waarbij de spieren constant samentrekken. Deze spierspanning kan pijn en ongemak veroorzaken, en kan ook leiden tot spierspasmen, krampen en hoofdpijn. Stress kan ook de symptomen van aandoeningen zoals fibromyalgie en chronische pijn verergeren.

Bovendien kan spierspanning ook een fysieke manifestatie zijn van psychologische stress, omdat mensen de neiging hebben om spanning in hun spieren vast te houden als een coping-mechanisme. Stressbeheersingstechnieken zoals oefeningen, ontspanningstechnieken en counseling kunnen helpen om spierspanning te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

Ja, stress kan maagklachten veroorzaken. Stress kan het spijsverteringsstelsel op verschillende manieren beïnvloeden, zoals:

• Het verteringsproces vertragen en constipatie veroorzaken
• Toenemende zuurproductie in de maag, wat kan leiden tot brandend maagzuur, zure terugvloeiing en maagzweren.
• Het stimuleren van de afgifte van het hormoon cortisol, dat de productie van maagzuur kan verhogen en ontstekingen in de maag- en darmwand kan veroorzaken.
• De beweging van voedsel door de darmen vertragen, wat een opgeblazen gevoel, gasvorming en krampen kan veroorzaken.
• Het activeren van de "vecht- of vlucht"-reactie, die ervoor kan zorgen dat de bloedstroom van het spijsverteringsstelsel naar de spieren en hersenen wordt geleid, wat leidt tot een verminderde spijsvertering en opname van voedingsstoffen.

Stress kan ook de symptomen van aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom (PDS) en inflammatoire darmaandoening (IBD) verergeren.

Stressbeheersingstechnieken zoals lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en coaching kunnen helpen maagklachten te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

Ja, stress kan angstaanvallen veroorzaken. Stress activeert de "vecht- of vluchtreactie" van het lichaam, wat een natuurlijke reactie is op waargenomen gevaar of dreiging. Deze reactie veroorzaakt het vrijkomen van bepaalde chemicaliën en hormonen, zoals adrenaline en cortisol, die fysieke symptomen kunnen veroorzaken, zoals een versnelde hartslag, snelle ademhaling en spierspanning. Deze fysieke symptomen kunnen vergelijkbaar zijn met die tijdens een angstaanval.

Stress kan ook leiden tot angst door een negatieve invloed te hebben op iemands mentale welzijn, wat kan leiden tot gevoelens van zorgen, angst en hopeloosheid. Als een persoon een reeds bestaande angststoornis heeft, kan stress de symptomen verergeren en de toestand verergeren. Stressbeheersingstechnieken zoals lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en counseling kunnen helpen de frequentie en ernst van angstaanvallen te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

Stress kan op verschillende manieren bijdragen aan nek- en rugklachten. Stress kan spierspanning veroorzaken, wat kan leiden tot pijn en stijfheid in nek en rug. Stress kan ook de houding beïnvloeden, waardoor mensen hun schouders optrekken en hun nek- en rugspieren spannen, wat leidt tot pijn en ongemak. Stress kan ook de slaap verstoren, wat kan leiden tot vermoeidheid en het moeilijker maken voor het lichaam om te herstellen van de fysieke eisen van dagelijkse activiteiten, zoals het dragen van een zware rugzak of langdurig achter een bureau zitten.

Stress kan er ook voor zorgen dat mensen ongezond gedrag gaan vertonen, zoals roken en te veel eten, wat kan bijdragen aan nek- en rugpijn door ontstekingen en gewicht te vergroten en de algehele fysieke activiteit te verminderen. Als stressgerelateerde nek- en rugpijn chronisch wordt, kan dit leiden tot een ernstiger aandoening, zoals een hernia.

Het is belangrijk op te merken dat niet alle rugpijn wordt veroorzaakt door stress en dat er veel verschillende oorzaken van rugpijn kunnen zijn, zoals verwondingen, een slechte houding en onderliggende medische aandoeningen. het is altijd het beste om een medische professional te raadplegen voor een juiste diagnose en passende behandeling.

Stress kan bijdragen aan het ontstaan van depressie. Chronische stress kan leiden tot veranderingen in de hersenen en het lichaam die het risico op depressie kunnen vergroten. Stress kan ook symptomen van depressie verergeren bij mensen die de aandoening al hebben.

Stress activeert de "vecht- of vluchtreactie" van het lichaam, wat een natuurlijke reactie is op waargenomen gevaar of dreiging. Deze reactie veroorzaakt de afgifte van bepaalde chemicaliën en hormonen, zoals cortisol, die na verloop van tijd negatieve effecten op de hersenen kunnen hebben. Cortisol kan veranderingen in de hersenen veroorzaken die kunnen leiden tot een onbalans in de niveaus van bepaalde neurotransmitters, zoals serotonine en dopamine, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de stemming.

Bovendien kan chronische stress ook fysieke symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, veranderingen in eetlust en slaappatroon, wat veel voorkomende symptomen van depressie zijn. Stressbeheersingstechnieken zoals lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en coaching kunnen helpen het risico op depressie te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

"The Effects of a Pranayama Breathing Intervention on Cardiorespiratory Function: A Systematic Review and Meta-Analysis" by R. R. Brown, A. Gerbarg, P. L. Muench, and R. S. Pampuro in International Journal of Behavioral Medicine.

"The Impact of a Pranayama-Based Yoga Program on Stress, Anxiety, and Depression in a Corporate Setting" by S. R. Biegel, J. S. Brown, J. A. Shapiro, K. D. Covino, et al. in Journal of Occupational Health Psychology.

"Pranayama and meditation in the management of psychophysiological disorders" by R. R. Brown and R. S. Gerbarg in Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.

"A randomized controlled trial of yogic breathing (Sudarshan Kriya and Pranayam) in patients with panic disorder" by D. N. Naveen, R. Nagendra, and H. R. Nagarathna in Journal of Anxiety Disorders.

"The Effects of Pranayama on Heart Rate Variability and Stress in Health Care Professionals" by E. M. Garland, K. A. Gaylord, and T. C. Boettcher in International Journal of Behavioral Medicine.

En je hebt vast wel eens gehoord van de Wim Hof methode!

Zeker, je kunt de cursus in je eigen tempo doen en herhalen hoe vaak je wilt. Je hoeft deze cursus niet persé 7 dagen achter elkaar te doen, maar dat geeft wel het beste resultaat.

Je hebt een jaar lang toegang tot alle materialen in deze cursus. 

De prijs is zo laag omdat ik deze kennis en technieken die mij hebben geholpen met zoveel mogelijk mensen wil delen.

300+ mensen hebben deze technieken al bij mij getest en ervaren positieve resultaten. 

Aan de kwaliteit doet het niet onder, probeer het maar eens! (niet goed, geld terug garantie)

In de meeste gevallen zou ik zeggen, bij twijfel niet doen, maar in deze durf ik te zeggen bij twijfel, geef het een kans en laat je verrassen.

Bovendien geven we een niet goed, geld terug garantie zodat je geen enkel risico loopt en niet geschoten is altijd mis. Deze trainingen hebben mijn leven veranderd, ik hoop dat jij er ook iets aan hebt.

Heb je nog vragen? Dan beantwoord ik deze met liefde. Mail even naar info@innergy.online

Onze cursussen zijn zo opgebouwd dat je toegang krijgt tot onze online leeromgeving middels een inlognaam en wachtwoord, daarnaast krijg je bij iedere nieuwe les die beschikbaar komt een mailtje als reminder en stok achter de deur.
De cursussen bestaan uit video’s, werkboeken en waar van toepassing audio-opnames.

Ervaar je geen positief resultaat, dan krijg je zonder discussie je geld terug.

Wij geloven dusdanig in onze methodes dat wij een 100% niet goed, geld terug garantie bieden. Uiteraard binnen de termijn dat je toegang hebt tot de cursus (1 jaar).

Je kunt mailen naar info@innergy.online om je geld terug te krijgen.

Mocht je nog vragen hebben, dan beantwoord ik deze met liefde. Mail even naar info@innergy.online

Controleer of je hetzelfde email adres gebruikt als het email adres waarmee je de cursus hebt aangeschaft.

Je zou een wachtwoord reset kunnen proberen en als dit ook niet werkt, kun je een mailtje sturen naar info@innergy.online.