Dankbaar zijn kan leiden tot het ervaren van een groter geluksgevoel
Veel mensen hebben alles in huis voor een gelukkig leven, maar voelen dit niet zo. Zij denken geluk te vinden in een hoger salaris, betere (studie)resultaten, meer succes, een mooier lichaam en luxere vakanties. Terwijl de basis voor een gelukkig leven juist zoveel simpeler en voor iedereen bereikbaar is: dankbaarheid.
Door het voelen en tonen van dankbaarheid worden mensen ‘vanzelf’ gelukkiger. En het heeft ook nog eens een sneeuwbaleffect: hoe meer je bewust bezig bent met dankbaar zijn, hoe meer dingen je gaat zien die je een gevoel van dankbaarheid geven. Niet zo vreemd dus dat het onderwerp is van veel wetenschappelijk en spiritueel onderzoek. Onder meer de Benedictijnse monnik en auteur David Steindl-Rast deed een inspirerende TED talk over dankbaarheid, bekijk hier de video.
Stress verminderen door dankbaarheid
Negatieve emoties en dankbaarheid gaan niet samen. Je kunt bijvoorbeeld niet boos, angstig of verdrietig zijn en je tegelijkertijd dankbaar voelen. Negatieve emoties veroorzaken vaak stress. Door je te focussen op dankbaarheid kun je dus zelf je stress verminderen. En dat is belangrijk, want ontspanning draagt bij aan een gezond lichaam. Het goede nieuws is dat je dankbaar leven kunt leren door regelmatig eenvoudige (en fijne) oefeningen te doen. Zie hiervoor mijn 5 tips!
Dankbaarheid verbetert sociale relaties
Je dankbaar voelen voor (de mensen en dingen in) je leven heeft nog een positief effect; het verbetert je sociale relaties. Dankbaarheid creëert onder andere meer vriendelijkheid, empathie en compassie. Dankbare mensen zijn prettig in de omgang en stralen energie en levenslust uit. En dat heeft aantrekkingskracht op andere mensen. Bovendien werkt dankbaarheid voor jezelf als een vergrootglas voor de goede dingen. Als je dit regelmatig oefent, wordt je je bewust van wie belangrijk zijn in je leven en wil je vanzelf meer aandacht aan hen besteden.
Een dankbaar leven is een gezond leven
Dankbaarheid heeft een grote, positieve invloed op je lichaam en je geest. Door je te concentreren op de goede dingen in je leven, ben je sneller blij met wat je hebt. Dat geeft rust! Je hoeft niet meer zo te streven naar van alles en je niet meer te vergelijken met anderen. Dankbaar leven geeft je meer zelfvertrouwen en mentale kracht. Het helpt je te ontspannen en dat draagt ook weer bij aan een betere nachtrust. Kortom: dankbaarheid stimuleert harmonie tussen lichaam, geest en ziel.
5 tips voor een dankbaar leven
- Spreek je dankbaarheid uit naar een persoon die iets voor je betekent of heeft gedaan.
- Schrijf iedere dag drie dingen (meer mag natuurlijk ook) op, waarvoor je dankbaar bent. Begin iedere zin met: ‘Ik ben dankbaar voor …’
- Zeg vaker ‘dank je wel’.
- Als je boos, angstig of verdrietig bent, concentreer je dan op drie momenten of personen waarvoor je dankbaar bent.
- Creëer voor jezelf visuele dankbaarheidstekens. Bijvoorbeeld een sticker op je koelkast, omdat je dankbaar bent voor je eten en drinken. Of een steen in je broekzak, omdat je dankbaarheid voelt voor je bewegingsvrijheid.
